[...] że gluten jest okey, że częste spożywanie ryb również. nie zastanowił Cię nigdy fakt, dlaczego kobietom w ciąży lekarze zakazują jedzenia jakichkolwiek ryb? a np. taki tuńczyk z puszki... jedzenie go w nadmiernych ilościach codziennie może Cię łatwo zabić, poprzez zawartość rtęci. taki mały przykład, że ryby to samo zdrowie w XXI w. 2. [...]
Jeśli tuńczyk z puszki, a nie świeży, to jednak wrzuć więcej omegi. W puszkowanym prawie nic nie ma tłuszczu, a co dopiero omegi. Zresztą, nawet jak jemy świeżego, to ilość tłuszczu zależy od części ciałka tuny: można dostać pyszny, tłusty kawałek, a można taki... suchy. Ew. wrzuć makrelę świeżą albo łososia zamiast tuńczyka
[...] razowego chleba, orzechy włoskie, jakiś pomidor do tego 14:00 OBIAD -200 gr kurczaka z grilla, 100 gr ryż lub kasza, surówka 16:00 ********TRENING********** 18:30 PODWIECZOREK -200 gr kurczaka z grilla(czy może być czasem w zamian tuńczyk z puszki?), 100 gr ryż lub kasza, surówka, jakiś owoc 21:00 KOLACJA -twaróg 250 gr, odrobina oliwy z oliwek
Tutaj zapytałem o ilości Jeśli coś będzie nie halo to zmienię i całą dietę wrzucę w odpowiednich do pory dnia ilościach. Co jadam?? Płatki owsiane , mleko ( 1.5% ) , ryż paraboliczny , brązowy , czasem ziemniaki - czasem makaron , żytni razowy , Wasa , olej z oliwek , z pestek winogron , rodzynki , orzechy ( jeszcze nie wiem gdzie je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
raczej unikaj tunczyka http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka A co do ostatniego posiłku dodaj tam oliwy/oleju lnianego czy masła orzechowego. Jakieś zdrowe tłuszcze. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-12-24 00:42:07
Czy może być makrela wędzona lub tuńczyk z puszki w sosie własnym jako rybka? Mleczko wyrzucę z obiadu i kolacji. Aha twaróg tłusty czy jak najbardziej dietetyczny? Za pomoc łap Sog-a Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-18 18:39:14
Moja piękna :* Właśnie chciałam Ci pisać, że tuńczyk z puszki może zawierać rtęć, także jakbyś tak jadła codziennie przez dłuższy czas to niestety może wpłynąć negatywnie na organizm. Wprowadzenie kurczaka/indyka to dobry pomysł, byle byś nie robiła nic wbrew sobie :)
Będę miał taką dietę, na inną mnie nie stać. Moja dieta: 1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + 2 jajka 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka + warzywo 3.Odżywka białkowa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti 5.Po treningu: a) bezpośrednio po banan-duży b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś [...]
Witam Ponownie! Przepraszam, że po tak długiej przerwie, ale po 3 tygodniach dopiero wróciłem do Polski(z kolegą się w trasę TIRem wybrałem do Hiszpanii.. tylko, że potem do Anglii i znów do Hiszpanii- trip fajny, ale żeby 3 tygodnie?). Mniejsza o to;) Posiedziałem chwilkę, pogłówkowałem, przeanalizowałem moje możliwości czasowe, finansowe oraz [...]
jak wygląda rozkald btw? wędzone ryby, tunczyk z puszki nie za często, lepiej mrozony filet jesli masz odzywkę białkową pij razem z carbo po treningu (gain bolic to gainer z małą ilością białka więc lączenie go z carbo nie ma sensu), pozniej zjedz np ziemniaki z mięsem/rybą do ostatniego posiłku dodaj warzywa
to niedobrze z tym kurczakiem bo średnio przepadam za rybami, jedyne które lubię to łosoś ale wędzony i tuńczyk z puszki a ryby świeże mnie po prostu odrzucają i "rosną mi w buzi" ale jak mus to mus może powoli stopniowo przywyknę chociaż przyznaję że z ciężkim sercem :-( chyba muszę przekopać cały dział ladies z przepisami w poszukiwaniu czegoś [...]
[...] w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to brazowy ryż i tuńczyk z puszki, ale urozmaicam je o gotowane piersi z kurczaka i inne gotowane mięsa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poczatek tamtego roku lekko na prolongatum, [...]
[...] nie mlekiem, zamiast jogurtu wrzuc jajka i rob placek owsiany, przepis znajdziesz w dziale Kuchnia SFD 2. Posiłek 10:30 -chleb pszenny razowy 50g 99kcal/B: 3,2/T: 0,7/W: 20 -tuńczyk z puszki 70g albo inna ryba za którymi osobiście nie przepadam 133kcal/B: 16,8/T: 7/W: 0 CAŁOŚĆ: 232kcal/B: 20/T: 7,7/W: 20 jako ze ma byc to low carb wyrzucilbym [...]
no nieglupie, wiesz, większosc osób tak tutaj je Mieszasz sobie jajka z płatkami (owsianymi!), jakieś orzeszki do tego, 2 minutki na teflonie i gotowe. W paluszkach rybnych nie wiadomo do końca co jest. Poza tym panierka i smażenie nie są dla ciebie. Ryba na parze, pieczona w folii itp, tunczyk z puszki. Ale jak nie lubisz to mozesz i bez ryb, [...]
na tym to polega, kalorie kaloriom nierowne, od siebie dodam bys uwzgledniala w diecie wolowine i tluste ryby (akurat tunczyk z puszki jest ryba kiepskiej jakosci)
Trening 12 II Grzbiet: 1. Podciąganie szerokim nachwytem 4 x 8 2. Ściąganie drążka przed sobą na prostych łokciach 3 x 10 (20kg/25/20) 3. Wiosłowanie sztangą 8/10/8/10/8 (60/40/50/60/70) 4. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 3 x 10 (40/45/50) 5. Motyle szrugsy 3 x 10 (60-65-70) 6. Power szrugs 6/6/6/6/4 (80/90/100/110/120) 7. Dzień dobry na [...]